Richtig atmen

Unsere Lebenskraft wird maßgeblich von unserer Atmung bestimmt. Ruhige, tiefe Atmung spendet Kraft und ist die Voraussetzung für einen nicht übersäuerten Körper und tiefe Lebensfreude. Oft hecheln wir kurzatmig durch unser Leben und atmen nie tief aus. Mit diesem App finden Sie auch bei Stress und Ärger sofort wieder in Ihre Mitte, in körperliche Kraft, tiefe Gelassenheit und Freude.

Trainieren Sie diese Technik in einer aufrechten Sitzhaltung (Pharaonen-Haltung), am Rücken liegend oder einfach zwischendurch.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Werten. Atmen Sie tief ein und achten Sie darauf, dass Ihre Lunge möglichst gefüllt wird (Bauch- oder Zwerchfell-Atmung). Danach halten Sie die Atmung kurz an und atmen dann langsam und entspannt aus. Atmen Sie vollständig aus und halten Sie dann ein wenig inne.